Vandaag wil ik een mythe doorbreken die we binnen Sterk & Fit regelmatig tegenkomen.

Veel baasjes denken dat hun hond steeds nieuwe oefeningen nodig heeft om sterker te worden. Of vinden het zelf leuk om zoveel mogelijk verschillende variaties te doen. Wat wij natuurlijk snappen!

Je bent een paar weken bezig, de oefeningen gaan makkelijker en je denkt:

“Moeten we niet weer iets nieuws doen?” Mijn hond kent en kan inmiddels de oefening al.’’

Maar sterker worden werkt niet altijd zo.

Meer oefeningen doen betekent namelijk niet automatisch meer resultaat.

Sterker nog: soms zorgt steeds wisselen van oefeningen juist voor minder vooruitgang.

Waar wordt een hond eigenlijk sterker van?

Spieren worden sterker doordat ze regelmatig de juiste prikkel krijgen.

Daarvoor hoeft een hond niet iedere week nieuwe oefeningen te leren.

Sterker worden ontstaat vaak doordat we binnen dezelfde oefening de belasting langzaam verhogen.

Dat kan bijvoorbeeld door:

• meer herhalingen uit te voeren;
• een extra set toe te voegen;
• de oefening langer vast te houden;
• de beweging rustiger uit te voeren;
• de ondergrond iets uitdagender te maken;
• de oefening nauwkeuriger uit te voeren.

De oefening blijft hetzelfde, maar de uitdaging neemt toe.

Vergelijk het met pianospelen. Je wordt niet beter door iedere dag een nieuw liedje te oefenen. Je wordt beter door hetzelfde stuk vaker te spelen, fouten te verbeteren en steeds meer controle te krijgen over de bewegingen. Pas als de basis goed is, ga je naar een moeilijker stuk.

Wanneer is een hond klaar voor een nieuwe oefening?

Wanneer je hond net een nieuwe oefening leert, gaat veel energie naar het begrijpen van de beweging.

Pas wanneer de uitvoering goed wordt, kunnen we echt werken aan kracht, stabiliteit en spieropbouw.

Als we steeds nieuwe oefeningen toevoegen, blijft je hond eigenlijk voortdurend in de leerfase hangen.

Daardoor trainen we soms minder effectief dan wanneer we dezelfde oefening verder uitbouwen.

Hoe herken je echte vooruitgang?

Vooruitgang betekent niet dat een oefening moeilijker lijkt.

Vooruitgang zie je bijvoorbeeld wanneer:

• je hond stabieler blijft staan;
• de beweging gecontroleerder wordt;
• je hond minder compenseert;
• de oefening langer vol te houden is;
• je meer herhalingen kunt uitvoeren zonder kwaliteitsverlies;
• je hond zich bewuster wordt van zijn achterhand.

Dat zijn signalen dat spieren sterker worden en de lichaamscontrole verbetert.

De grootste fout die we zien

Veel baasjes willen graag sneller vooruit.

Ze voegen extra oefeningen toe, trainen vaker of maken de oefeningen direct veel moeilijker.

Maar sterker worden gebeurt niet tijdens het trainen.

Sterker worden gebeurt tijdens het herstel.

Het lichaam heeft tijd nodig om spieren op te bouwen, coördinatie te verbeteren en bewegingen efficiënter te maken.

Meer doen is dus niet altijd beter.

Slim opbouwen is vaak veel effectiever.

Wat wij liever zien

Voordat je op zoek gaat naar nieuwe oefeningen, stel jezelf eerst deze vragen:

• Voert mijn hond de huidige oefening echt goed uit?
• Is de houding stabiel?
• Kan mijn hond de oefening gecontroleerd uitvoeren?
• Zie ik verbetering in kracht en lichaamsbewustzijn?
• Heb ik al gespeeld met herhalingen, sets of duur?

Is het antwoord op één van deze vragen nog “nee”?

Dan ligt daar waarschijnlijk meer winst dan in het toevoegen van een nieuwe oefening.

Onthoud dus:

Een sterke hond ontstaat niet door honderd verschillende oefeningen. Wanneer je een schema hebt met 4 tot 6 verschillende oefeningen passend bij het niveau van jouw hond, dan zit je goed.

Een sterke hond ontstaat door de juiste oefeningen consequent, gecontroleerd en met een goede opbouw uit te voeren.

En juist daarin zit de kracht van onze programma’s.

Wil je ook aan de slag met begeleid oefenen door ons? Neem contact met ons op.