Gratis social media-oefeningen: inspiratie of risico?

Social media staat er vol mee: gratis oefeningen voor honden. Balans, kracht, stabiliteit. Filmpjes van influencers die laten zien wat zij met hún hond doen. Het ziet er leuk uit, knap en flitsend.

Oefeningen hebben bovendien een positief imago: ze zijn goed, gezond en altijd een stap in de juiste richting,

Waar vroeger rust vaak het standaardadvies was, begrijpen steeds meer hondeneigenaren dat bewegen en oefenen juist onderdeel is in het behoud van een fitte en vitale hond. En daar zijn wij het natuurlijk mee eens, mits het op de juiste manier wordt ingezet.

Niet alleen op social media zien we deze ontwikkeling. Ook binnen hondenscholen, sporttrainingen en groepslessen worden steeds vaker fitnessachtige oefeningen gebruikt. Dat is op zichzelf een positieve trend. Tegelijkertijd vraagt het werken met het hondenlichaam om kennis.

Wat goed bedoelde oefeningen, zonder voldoende biomechanische of therapeutische achtergrond, kunnen onbedoeld klachten veroorzaken.

Als hondenfysiotherapeut en hondenfitnessinstructeur zien wij dagelijks wat er gebeurt wanneer oefeningen zonder context of begeleiding worden uitgevoerd.

Daarom delen wij de vijf meest gemaakte fouten bij het trainen met je hond, zodat jij bewuste keuzes kunt maken.

1. Oefenen zonder duidelijk doel

Voordat je begint, is de belangrijkste vraag: wat wil je bereiken?

Wil je dat je hond sterker wordt? Meer stabiliteit ontwikkelt? Zijn lichaamsbewustzijn vergroot? Werk je toe naar sportprestaties, of is je hond herstellende van een blessure?

Wij zien regelmatig honden die na een operatie oefeningen meekrijgen om soepelheid te verbeteren. Na weken trainen vragen eigenaren zich af waarom hun hond niet sterker wordt of zelfs spiermassa verliest. Het antwoord is simpel: de oefening paste bij het doel van dát moment, niet bij de volgende fase.

Een oefening is nooit “gewoon goed”. Hij is passend of niet. Helemaal afhankelijk van het doel, timing en belastbaarheid.

2. Geen rekening houden met leeftijd, ras en klachten

Elke hond is anders. Leeftijd, bouw, ras, belastbaarheid en eventuele klachten spelen een cruciale rol.
Met een senior hond vragen we geen maximale gewrichtsstrekking. Bij honden met lage-rugproblematiek of artrose zijn veel populaire basisoefeningen simpelweg niet geschikt.
Misschien heeft jouw hond een oude blessure die je niet dagelijks ziet, maar die er wel is. Je ziet een oefening op Instagram en denkt: dat doen wij ook even. Maar train je daarmee wat sterker moet worden of belast je juist wat ontzien had moeten worden?

Daarom pleiten wij ervoor om vóór je start met trainen je hond te laten beoordelen door een dierenfysiotherapeut, osteopaat of manueel dierenarts. Eerst inzicht, dan actie.

3. De basis overslaan

Balanskussens, pinda’s of balancepads zijn populair.

Maar om stabiel te kunnen staan op een balanskussen, moet een hond eerst controle hebben op een vaste ondergrond.

Wat wij vaak zien:

• Honden die trillen en spanning opbouwen
• Honden die het spannend vinden en blokkeren
• Ruggen die bol trekken terwijl het doel een rechte rug was
• Oefeningen die te snel worden uitgevoerd zonder controle of beheersing

Ook zien we opstapjes die simpelweg te hoog zijn voor de hond. De oefening “lukt”, maar biomechanisch klopt het niet.

Hondenfitness is geen lijstje dat je afwerkt. Het is een zorgvuldig opgebouwde training waarin rustig staan, lichaamsbewustzijn en gecontroleerde spieractivatie de basis vormen. Balanskussens komen daarom na de fase dat er basiskracht en basisbalans is opgebouwd op vaste ondergrond.

Een onderschat risico: trainen op gladde vloeren

Wat we daarnaast regelmatig zien, is trainen op gladde ondergronden.

Op een gladde vloer kan een hond geen correcte kracht zetten. Spieren schakelen anders aan, stabiliteit verdwijnt en compensaties nemen toe. Wat eruitziet als een rustige oefening, kan in werkelijkheid juist extra belasting geven op gewrichten, pezen en de wervelkolom.

4. De hond in een houding zetten

In veel filmpjes zien wij honden die worden vastgepakt, tegengehouden of zelfs opgetild om een oefening te laten slagen.

Maar een hond wordt niet sterker door in een houding geplaatst te worden. Daarmee haal je het hele doel van de training onderuit.

Een hond leert het meest wanneer hij een houding zélf actief aanbiedt. Dan:

• klopt de spieractivatie beter
• wordt het lichaamsbewustzijn daadwerkelijk getraind
• is de houding functioneler en krachtiger

Bovendien groeit het vertrouwen tussen hond en handler wanneer iets écht samen lukt zonder manipulatie, (zacht) duwen, tillen of vasthouden.

5. Voer gebruiken zonder bewustzijn

Voer is een waardevol hulpmiddel. We willen gedrag positief bekrachtigen.

Maar stel je eens voor dat je zelf tijdens een gymoefening tegelijkertijd aan het koekhappen bent. Wat gebeurt er dan?

De oefening vindt plaats, maar zonder focus en lichaamsbewustzijn.

Wat wij vaak zien:

• De hals buigt richting het voer
• De rug wijkt uit
• De achterhand heeft geen idee wat er moet gebeuren
• Compensaties sluipen erin
• Controle en stabiliteit verdwijnen

Het lijkt dan soms alsof de hond de oefening beheerst, maar biomechanisch gebeurt er iets heel anders. De hond traint niet wat jij denkt dat hij traint.
Het gaat dan ook niet om de eindpositie.
Het gaat om de weg ernaartoe.

Wat social media niet laat zien

Niet elke hond is volledig belastbaar. Niet elke asymmetrie is zichtbaar. En niet elke enthousiaste hond beweegt correct.

Online oefeningen en standaard groepslessen missen context, individuele afstemming en professionele begeleiding.
Hondenfitness is geen kunstje. Het is werken met een lichaam dat je duurzaam gezond wilt houden.

Nieuwe dingen leren met je hond is waardevol. Samen trainen versterkt jullie band. Maar de vraag is niet óf je traint, de vraag is hóe.

Weet jij:

• Welke oefeningen jouw hond nodig heeft?
• Hoe je verantwoord opbouwt?
• Hoe vaak je mag/moet trainen?
• Of de uitvoering biomechanisch klopt?

Conclusie

Oefeningen zijn niet goed of slecht omdat ze online staan of in een standaard les worden gegeven. Ze zijn passend of niet.

Dat verschil bepaal je niet met een filmpje, maar met kennis van het hondenlichaam, oog voor het individu en begeleiding die verder kijkt dan “het lukt”.

Hondenfitness begint niet bij een oefening. Het begint bij begrijpen wat jouw hond nodig heeft.

Wil je aan de slag met hondenfitness, maar niet op basis van losse trends of willekeurige filmpjes? Kies dan voor begeleiding. Iemand die meekijkt, bijstuurt en begrijpt wat een oefening doet en of die oefening op dat moment écht passend is voor jouw hond.